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健康飲水知識

人體中的水含量:人體中大部分含量是水。随年齡增加,人體水含量逐漸減少。胚胎期水含量可達98%,3個月胎平均為91%,8個月時平均為81%,新生兒平均為80%,到10-16歲以後,逐漸達到成人水平。60歲以上的男性含水量為50%,女性約45%。

每天要喝多少水:成年人每天需水量在2000毫升,直接飲用不少于1200毫升的水,相當于6-8杯水。

不要口渴了才喝水:大部分人都是在口渴的時候才想起喝水。其實,當大腦感覺到身體缺水的信号,身體已經幹旱好久了。口幹已經是人體征兆。人口渴時,補充飲料是錯的。任何飲料都無法代替水。尤其當人逐漸老去,人的缺水敏感度會越來越弱,人體缺水卻不會有口渴感。正确的飲水方法應當是:少量多飲,不要等到口渴才喝水。

大量出汗、嚴重腹瀉和嘔吐等失水較多的情況下,建議定時、多次、适當補充淡鹽水。

第一篇:無
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